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預防產後腰酸背痛　中醫調理有撇步(下)

除了中醫的治療調理可以治療產後腰酸背痛之外，月子期間也可以透過以下自我保健的方式，預防產後腰酸背痛的發生。

生活調理：

風為百病之長，由於產後體況本即虛弱，若在月子期間感受風邪會讓疾患纏身，因此生產後，若處於受風吹襲的環境，盡量披上薄的長袖外套或襯衫，常頭痛者，甚至須戴上帽子，以避免關節直接受風，可減少得到「月內風」的機會。產後婦女身體較為虛弱，若常碰觸冷水，易致關節受寒，氣血循環不暢，因此建議若需碰水，宜用溫熱水，並且儘速擦乾。哺乳時應剛盡量學習躺著餵奶，寶寶喝奶時媽媽也可以休息，避免一直抱寶寶造成腰酸背痛。

穴位保健

可以按壓後谿穴，後谿為人體手太陽小腸經上的重要穴道之一，穴位在在手尺側，第五掌骨小頭的後下方，握拳時，當遠側掌橫紋頭上方的凹陷處（如下圖）。功用主治腰痛。

按壓後谿穴可使腰痛獲得改善。

饍食原則

月子期間忌生冷、寒涼食物：如冰品、飲料、梨子、柚子、西瓜、椰子、橘子、大白菜等。因為寒涼冰飲之品，會有寒邪凝滯關節的情形發生。

保健茶飲

可以使用杜仲三錢，將開水一千cc煮滾之後，在將杜仲放進去，轉小火在煮十分鐘，有補肝腎之氣的作用。

產後身痛中醫分型與治療

1. 血虛型

   • 婦科症狀：全身關節 酸痛、四肢酸楚，覺得人很疲倦，排便乾硬 

   • 治療原則：補氣養血

2. 腎虛型

   • 婦科症狀：腰部酸痛為主伴隨膝蓋酸痛、足跟痛、頭暈

   • 治療原則：補腎強腰

3. 風寒型

   • 婦科症狀：痛處遊走不定，有怕風、怕冷的症狀

   • 治療原則：散寒去風

4. 血瘀型

   • 婦科症狀：肢體酸痛麻木，關節屈伸不力惡露淋漓不淨

   • 治療原則：養血活血

資料來源：https://www.top1health.com/Article/4565

https://www.compartmen.com/index.html

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