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工作忙肩頸痠 學醫師做頸部放鬆操

頸部僵硬從根本上來看,就與肩膀痠痛和腰痛的症狀完全不同。所謂的肩膀痠痛或是腰痛,都只有單獨一處會感受到僵硬或痛楚,不會在身體其他地方引發任何症狀;但是頸部僵硬通常都不會出現痛楚,而是默默地潛伏存在,與肩膀痠痛截然不同。

 

頸部僵硬麻煩的地方,就是無法用一般紓解肩膀痠痛和腰痛的方式來治療。這是因為部份的頸部肌肉相當敏感,所以沒辦法採用按摩或是脊骨神經醫學的療法。如果真的使用了這些方法,反而可能還會傷害頸部肌肉,讓自律神經症狀變得更加惡化。

其實應該有不少人都能多少感受到頸部僵硬,只是工作過於繁忙,就是沒空好好休息。想要檢查一下頸部的狀況,卻又抽不出時間看醫生。大家可能會覺得被忙碌的日子追著跑,也只能放任僵硬的頸部繼續惡化下去吧。

但事實並非如此。就算忙著上班工作,還是能做很多事來放鬆頸部。請大家以預防頸部僵硬的觀點,重新審視一次自己的工作環境。你可以發現造成頸部僵硬的最大原因,就是長時間低頭做事的關係。為了防止這個狀況,請先檢查看看自己在工作時,有沒有擺出會為頸部帶來負擔的姿勢。

彎腰駝背、翹二郎腿、單手撐臉,像這樣偏向左右某一邊的姿勢,會使頭部重量全壓在某一部分的頸部肌肉上,請大家一定要盡量避免這些動作。

接下來要看的,就是辦公室的桌椅適不適合自己。請檢查當你坐下來時,自己的後背有沒有挺直。畢竟要求公司買張新椅子應該是件不太可能的事,那我們就先從調整椅子高度來著手吧。為了預防對頸部肌肉帶來多餘的負擔,椅子一定要配合桌子的高度,另外也要注意放置電腦的位置。

還有像是電腦的類型,我建議最好還是選擇桌上型電腦啦。因為跟桌上型相比,筆記型電腦的螢幕高度較低,對頸部的影響比較大。所以可以的話,請大家盡量選用桌上型電腦。坐在桌前打電腦時,總是一不小心就會忘了時間,容易讓自己長時間保持低頭的姿勢。

如果情況允許,請大家盡量每十五分鐘就休息一次。就算只是抬起頭,視線稍微往上方看一看,也是能獲得某種程度的效果。要是沒辦法十五分鐘休息一次,三十分鐘休息一次也是沒有關係。請大家務必要把頭往後躺在護頸枕上,休息個三十秒鐘。

接著我還要介紹能在辦公室輕鬆完成的簡單體操,希望大家都能跟著做做看。在每十五分鐘,或是每三十分鐘休息一次的時間裡,你就可以做做這些體操。只要有心消除頸部的疲勞,情況一定就能獲得改善。

資料來源:https://www.top1health.com/Article/80/19231

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脊椎骨裂!Neymar將缺席巴西剩餘賽事

Brazil's Neymar grimaces after a challenge by Colombia's Camilo Zuniga (unseen) during their 2014 World Cup quarter-finals against Colombia at the Castelao arena in Fortaleza July 4, 2014. Brazil forward Neymar has been ruled out of the World Cup after fracturing his vertebrae in the closing stages of the 2-1 quarter-final win over Colombia on Friday, his team said. REUTERS/Fabrizio Bensch (BRAZIL - Tags: SPORT SOCCER WORLD CUP TPX IMAGES OF THE DAY)

巴西隊大噩耗!根據巴西隊醫賽後的說法,巴西隊球星Neymar因為在八強賽對哥倫比亞的比賽中,後腰遭到撞擊導致一塊脊椎骨裂,將缺席巴西隊剩餘的世界盃賽事。

Neymar是在5日對哥倫比亞的八強賽中,遭到哥倫比亞後衛Juan Camilo Zuniga的膝蓋直接重擊後腰,當下倒地不起,痛得落下眼淚,並馬上被擔架抬離球場。

他隨即被送往當地的醫院接受檢查,巴西隊隊醫Rodrigo Lasmar賽後表示,Neymar的第三塊脊椎受傷,使得這位本屆幫巴西踢進四個進球的當家球星,將無法出賽接下來巴西隊所有的世足賽事。

巴西隊將在台灣時間7月9日(三)凌晨四點,在四強賽出戰德國,缺少了Neymar及紅牌遭禁賽的隊長Thiago Silva,巴西隊將面臨相當嚴苛的考驗。

資料來源:https://tw.news.yahoo.com/%E8%84%8A%E6%A4%8E%E9%AA%A8%E8%A3%82%EF%BC%81neymar%E5%B0%87%E7%BC%BA%E5%B8%AD%E5%B7%B4%E8%A5%BF%E5%89%A9%E9%A4%98%E8%B3%BD%E4%BA%8B-001023658.html

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孕婦可以爬樓梯媽?孕期迷思解答 

(懷孕前準備須知)

Q:哪些營養素可幫助受孕?**

攝取均衡的營養,如含豐富蛋白質的豆類、奶類、瘦肉等,可充分供應生殖細胞需要的原料,對受孕會有幫助。女性依照個人體質及生活習慣的不同,需注意營養素的攝取,如素食者要特別注意維生素B12的攝取:貧血者可服用劑來改善。

 葉酸

另外,計畫懷孕的3個月前,要特別注意葉酸的補充,平常可食用肉類、海鮮、深綠色蔬菜,及其他富含的食物;若無法藉由日常飲食攝取足夠的葉酸,則可藉由服用維他命來補充,以降低胎兒出現神經管缺損的機率。而微量元素如鋅、錳等也不能缺乏,尤其鋅對精子的品質相當有助益。

Q:懷孕前可以注射「流感疫苗」嗎?

孕婦是罹患流行性感冒的高危險群,懷孕不但會增加流行性感冒的併發症和死亡率,在懷孕初期感染還可能造成胎兒畸形。由於流感疫苗裡面的病毒是死的病毒,因此對孕婦和胎兒都很安全。流感疫苗不僅可以保護孕婦本身,產生的抗體還會經過胎盤傳給胎兒,使新生兒出生就有保護力。

◎解答孕期所有疑惑

Q:孕媽咪吃木瓜,會導致寶寶黃疸嗎?

「黃疸」為胎兒體內膽紅素累積所致。孕媽咪如果吃太多的木瓜和胡蘿蔔,會使胡蘿蔔素沉積在皮膚,而使得膚色偏黃,但與新生兒的黃疸並沒有關係。造成新生兒黃疸的原因,則為體內「膽紅素」積聚所致,膽紅素為血液中的紅血球老化後,經代謝後所產生的一些廢物,當此種廢物過多或無法排出時,就會積聚在體內,造成皮膚泛黃的情形,也就是所謂的「黃疸」。

Q 「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎?

在過去的觀念中,總認為孕婦到懷孕後期要多爬樓梯才比較好生。的確,在爬樓梯的過程中,一方面可以加強準媽媽的心肺功能,且能活動到骨盆,強化骨盆底的肌肉,但在另一方面,爬樓梯對準媽媽而言,也有某些潛在的危險性,是不能不注意的。

如上樓梯時,孕媽咪脊椎的壓力會增加,膝關節也會過度摩擦,容易造成腰痠和膝蓋受傷;而在下樓梯時,只要每走一個台階,膝關節又會再次摩擦,因此膝蓋受傷的情形就會變得更嚴重。尤其在懷孕後期,體重增加得很快,自己的重量加上胎兒的重量,已經對腰部和膝關節造成不小的負擔,再加上重心不穩,容易跌倒,而且肚子突起看不到階梯,所以孕婦到後期最好不要下樓梯。因此,倘若受到環境限制,孕媽咪只能以爬樓梯當做產前運動,最好只上樓梯,下樓時改搭電梯。

Q:懷孕時吃生冷的食物,寶寶氣管會不好?

寶寶氣管的好壞與否,和媽咪懷孕時的飲食沒有關係,吃生冷食物也不會影響寶寶的氣管。生冷食物(如刨冰、生魚片)需要注意的是衛生,可能感染病菌或寄生蟲,造成腹瀉、腸胃不適等症狀,孕媽咪最好避免。

Q:妊娠糖尿病對胎兒的影響?**

如果孕婦的血糖太高,胎兒也會處於高血糖的狀態,胎兒因此會分泌更多的胰島素,間接刺激細胞的生長。但這並非好現象,因為胰島素會刺激細胞生長,胎兒可能因此過大。孕婦生產時,發生難產或需要剖腹產的機率將大增。胎兒也可能胎死腹中,出生後可能發生低血糖、黃疸或低血鈣等。因此寶寶在出生的前、中、後,都會面臨較多的併發症。

本文出自人類智庫《懷孕坐月子480個疑惑解答》*

資料來源:http://www.top1health.com/Article/203/18451

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關節鏡手術 有效改善關節疼痛

關節鏡手術微創外科在骨科領域的重大進展,是關節外科的發展方向,國外從上世紀七十年代開始逐漸將其應用於臨床,我國在八十年代引進了這項技術。近年隨著醫學知識和手術技術的發展與醫療器械的不斷改進,關節鏡手術以其顯著的優點被越來越多的醫生和病人所接受,有些醫院有了專門的關節鏡醫師,還有的醫院成立了專門的關節鏡治療中心,為廣大關節疾病患者帶來了福音。

為恭紀念醫院骨科主任劉達仁醫師表示,做關節鏡手術時,只需要用水將關節擴張開,醫生在相應的關節周圍切兩到三個不到一公分長的切口,將關節鏡從一個切口放入關節內,關節鏡通過導線與監視器相連,這樣,關節內的情況就可以經過放大非常清楚地顯示出來,並且還可以動態地觀察病變對關節的影響,除了可以對關節內的病情做出明確診斷,同時,從另外的切口放入手術器械,就可以對關節內的病變進行處理了,比如切除腫脹的滑膜,去除影響關節活動的骨刺,縫合撕裂的半月板,重建關節內韌帶,肩關節唇的修補縫合,旋轉肌的縫合。

劉達仁進一步說明,關節鏡手術如其它內鏡手術一樣,不用大範圍地暴露關節,對於皮膚肌肉韌帶的傷害自然比傳統傷口切開手術要小,出血少,傷口腫脹跟肌肉拉扯造成的痛苦也小得多,併發症少,恢復快,可以較早離床活動,住院時間明顯縮短,簡單的手術隔天就可以出院。同時,很小的切口也消除了許多患者,特別是女性患者對術後遺留瘢痕的恐懼,更加容易接受手術治療。另外,由於住院時間短,可以解決許多中青年患者工作繁忙,沒有時間治療的困難,也讓病人家屬照顧的時間減到最低。

關節鏡的適用範圍很廣,髖、膝、踝、肩、肘、腕等大關節,甚至指關節都可以做關節鏡手術。它既可以用來診斷,也可以用來治療;它既可以治療關節炎等慢性病,也可以治療骨折等急性創傷;。目前應用關節鏡治療最多的是膝關節肩關節退化性性關節炎、關節游離體、半月板損傷、旋轉機破裂或是肩峰下骨刺(五十肩)等是最常見的適應症。由於普通百姓生活水準提高,體育運動成了日常生活的一部分,運動傷害越來越多,例如王建民的肩關節唇撕裂也是用關節鏡手術修補縫合的。

劉達仁提醒民眾,我國已步入老齡化社會,關愛老人,讓老人安享晚年是我們每一個人的心願,但退化性膝關節炎、五十肩、旋轉肌破裂等疾病給許多老年人帶來了極大的痛苦與生活上的不便,也給家庭增添了很大的負擔。關節鏡手術治療這些疾病的有效方法,可以明顯減輕患者的疼痛,改善關節功能。

資料來源:http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=7813

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吃素減重少「」了 骨鬆來敲門

現在吃素正夯,除了宗教因素外,許多民眾基於保護地球、愛護生態等原因開始茹素,但有許多人吃素是希望達到瘦身效果。營養師提醒,對於更年期女性而言,吃素減重若不加強鈣質、蛋白質攝取,小心容易加速骨質疏鬆發生。

吃素減重主要是透過攝取大量膳食纖維增加飽足感,低油的烹調方式來達到減重效果。
吃素減重主要是透過攝取大量膳食纖維增加飽足感,低油的烹調方式來達到減重效果。

 

王子南營養師表示,吃素減重是希望透過食用蔬菜、水果,加強膳食纖維的攝取,增加飽足感,並藉由少油、口味清淡的方式達到減重效果。但許多民眾為了在短時間達到減重效果,減少日常主食的攝取,導致蛋白質、鈣質的攝取不足,長久下來,易導致骨質疏鬆發生。

另外,短時間內體重快速減輕,骨質的密度也會明顯下降,因此像是更年期女性,鈣質流失本來就較一般人快,而進行減重,除了讓體重下降,也會促使骨密度變低,因此更年期婦女利用素食減肥法減重,若日常鈣質補充不足,可能造成骨質疏鬆的風險提高。

吃素減肥遵守3大要點 確保鈣質不流失

要點1/加強鈣質攝取 多補充乳製品

王子南營養師提醒,採用吃素減重的民眾,在日常應多加強鈣質的攝取。而乳製品是茹素民眾補充鈣質最好的來源。建議民眾每天攝取1.5杯約400c.c的牛奶,增加鈣質的獲取量。如果擔心食用乳製品會攝取過多熱量,無法達到減重效果,則可以在選擇乳製品時,挑選低脂、脫脂的牛奶、奶粉,一樣能夠達到攝取鈣質的目的。

攝取過量咖啡因也是造成鈣質流失的原因之一。
攝取過量咖啡因也是造成鈣質流失的原因之一。

 

要點2/減少食用含咖啡因食物

除了加強鈣質的補充外,民眾也要避免鈣質流失,對於停經女性而言,保住鈣質非常重要,像是咖啡因就會使鈣質流失的速度加快。因此在日常飲食上,應減少含咖啡因食材的攝取,例如濃茶、咖啡或是含有咖啡因的減重藥品,都要盡量避免過量。

要點3/多曬太陽 常做負重運動

對於希望補充鈣質增加骨本,預防骨質疏鬆的民眾,除了做到加強鈣質攝取、避免鈣質流失的動作外,最重要的就是將補充的鈣質有效吸收。民眾在平常保持運動、每天曬10-15分鐘的太陽的習慣,就能讓人體順利吸收鈣質,轉化成骨本

而在運動的選擇上,能有效增加肌耐力、刺激骨本增生的負重運動,是預防骨質疏鬆民眾最好的選擇。具體來說像是以自身體重,穩定加壓,讓身體部位達到上下起伏的運動就是負重運動。例如:爬樓梯、走路、騎腳踏車等都屬於負重運動,民眾平常可以多進行上述運動,刺激骨本的生成。

吃素減重注意 飲食均衡少加工

吃素減肥的民眾除了加強鈣質的攝取,避免造成骨質疏鬆外,在進行吃素減重的過程時,更要注意營養的均衡,每天飲食都要包括6大類食物:全榖根莖類、蛋豆類、低脂乳製品、油脂,以及堅果種子類。才能確保身體機能正常。

吃素減重要注意營養均衡,避免過度加工的食物。
吃素減重要注意營養均衡,避免過度加工的食物。

 

另外,王子南營養師提醒,想要透過吃素減肥的民眾,注意3個基本原則,就能透過吃素達到健康減重、瘦身的效果。首先,主食不可少,每餐1/2、8分滿的白飯或雜糧,補充該有的醣類、碳水化合物,幫助維持體力。第二:烹調方式少加工,少油、糖、勾芡,口味清淡是關鍵,減少多餘熱量攝取。第三:維持良好運動習慣,加速減重效果。確實遵從上述3原則,就能透過吃素減肥達到健康瘦身成果。

資料來源:http://yahoo.top1health.com/Article/101/15714

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面對疾病-蜂窩性組織炎可能致命

要避免小傷口遭細菌感染
蜂窩性組織炎是一種皮膚傷口的細菌感染,因人體皮下脂肪層在顯微鏡下是呈現如同蜂窩狀的組織,當細菌感染已侵犯皮膚皮下脂肪層導致發炎腫大,就稱為「蜂窩性組織炎」。

蜂窩性組織炎?您聽過嗎?一開始可能只是個小傷口,後來卻會演變成截肢,甚至會死亡!
之前傳出F4成員言承旭耍大牌、遲遲未到劇組報到,嚴重拖延拍攝進度的耳語,言承旭後來出面說明:「有一陣子沒出來,是因牙齒問題引發蜂窩性組織炎,造成臉部腫脹且時間很久,沒有辦法工作雖然目前病情控制住了,臉也消腫了,但仍想盡快把戲拍完,挪出時間治療,因為這個病隨時都有復發的可能。」而有些人可能也還記得奧斯卡影帝湯姆漢克,幾年前就是因為蜂窩性組織炎,導致淋巴腺腫大,才故意留個落腮鬍。

認識蜂窩性組織炎 
蜂窩性組織炎不單發生在四肢,最常侵犯臉部、頸部及腳部等部位,大多數的人在處理皮膚上的小傷口總是漫不經心但即使是一個小小的傷口,若處理不當也會要人命的,最常見的情形便是蜂窩性組織炎引發深度感染,導致截肢或敗血症的慘劇。

蜂窩性組織炎是一種皮膚傷口的細菌感染,因人體的皮下脂肪層在顯微鏡下呈現如同蜂窩狀的組織,當細菌感染已侵犯皮膚皮下脂肪層導致發炎腫大,就稱為「蜂窩性組織炎」。最初的症狀就是局部出現紅、腫、熱、痛,進而出現水腫、紅斑的情形,同時也會有發燒、畏寒、全身倦怠、頭痛或關節痛等若不即時治療,等到出現淋巴腺腫時,表示細菌已侵入血液中,嚴重的話將因此而喪命。

好發族群要小心
台北醫學大學附設醫院內科部成人感染科主治醫師林宜君表示,由於蜂窩性組織炎與季節沒有絕對的關聯性,一年四季都可能發生,但容易在潮濕悶熱的季節發生(如春、夏季節)同時也不是所有傷口都會形成蜂窩性組織炎,通常容易發生的部位,可能是之前曾發生外傷的部位,或皮膚本身已有病變的地方,以下分為兩個族群來說明:

一般民眾
1.香港腳患者:通常要特別注意腳部的細微傷口、糜爛傷口或由趾縫引起的蜂窩性組織炎
2.做粗活者:可能因腳部出現傷口引致,尤其是在農、漁民身上,因為腳部長期泡在水裡,造成腳部容易受傷感染,導致蜂窩性組織炎。
3.在部隊環境中者:蚊蟲咬傷、小擦傷、外物刺傷、割傷等,都是容易發生的原因。
4.其他:過度擠壓(例如有些長在臀部的青春痘)、清洗青春痘或身體有傷口沒特別注意而去泡冷泉的話,也都有可能演變成蜂窩性組織炎。

高危險群
1.糖尿病患:由於傷口不易痊癒,容易遭受細菌感染而體內糖分過高,細菌的生長環境優渥,要特別注意。
2.老年人:高齡者對於細菌的抵抗力較弱,較易受感染。
3.肥胖者:因為血液循環較差,對於病菌的抵抗力也較弱。
4.肝功能不好者:傷口癒合能力較差。
5.拔牙患者:拔臼齒或後面的智齒(傷口較大),尤其智齒生長的方向和位置若不在正常齒列內,引起重複性牙齦腫痛,嚴重時會造成顏面蜂窩性組織炎。但智齒若長得不錯,就沒有拔的必要,不然傷到神經反而造成唇部永久麻痺,因此,智齒該不該拔,還是要找專業醫師鑑定。
6.免疫力較低者:例如進行器官移植或正進行化學治療,或患有先天性免疫疾病的人(AIDS),都是罹患蜂窩性組織炎的高危險群。

依病情輕重來治療
若發現皮膚出現局部紅、腫、熱、痛的現象,應盡早就醫。至於該如何正確選擇醫院科別就診呢?林宜君建議,醫院若有感染專科的話,請優先選擇若沒有的話,請選擇一般內科,由於事涉治療選擇的全身性抗生素以及可能需要住院觀察,較不建議至一般皮膚科診所就診。

在開始治療前,要先請醫師判斷是否為單純性的蜂窩性組織炎,尤其不能忽略重要細節而導致誤判,延誤治療當出現發燒、傷口也不大(可能僅有5cm大小),卻有腳部劇烈疼痛的狀況(可能半夜會痛醒),這就不是單純性的蜂窩性組織炎,而是早期致死率有40的壞死性筋膜炎(Necrotizing fasciitis)。

蜂窩性組織炎的治療依病情輕重,主要有兩種處置如下頁:
1.以抗生素治療為主,必須先做血液培養及敏感試驗,再依結果選用正確的全身性抗生素,通常7~10天即可痊癒。
2.當情況比較嚴重,已經形成膿瘍時,必須由外科醫師做切開引流及清創的處理更危急嚴重時,醫師將視病情決定是否做局部皮層重建、植皮或截肢等整形手術。

做好預防,避免感染
日常生活中做好預防的動作,避免感染,可大幅降低蜂窩性組織炎的發生機率,最重要的就是在平日做好皮膚照護及傷口處理,並在日常生活中維持良好的衛生習慣,生活作息正常、不要熬夜及酗酒,避免降低免疫力,都是相當重要的課題。

傷口不管多小,都要把傷口可能發生感染的機會降至最低,因傷口是蜂窩性組織炎最主要的病因。例如,林宜君呼籲香港腳患者務必確實積極治療,若治療過程中,癒合的傷口如有脫皮現象,千萬不要手癢難耐地去撕破,提高罹患蜂窩性組織炎的機會,建議可塗抹凡士林來保護傷口。

處理外傷的4個步驟
若出現開放性傷口時,以下步驟提供您危急時自行處理:
Step1建議先用大量開水(或生理食鹽水)清潔傷口。
Step2局部冰敷患部,以控制炎症擴大,並可減輕疼痛。
Step3傷口用優碘消毒(塗抹2分鐘後,靜待優碘在皮膚上乾燥後,才有阻隔細菌的效果,再適度覆蓋、包紮。
Step4保持傷口清潔,每天換藥並觀察癒合情形。有些科技產品的敷料,可提供更好的傷口防護作用,藥房也都方便購買。例如防水透氣敷料的產品,是一種類似皮膚般的透明薄膜,具透氣性並能防止水分及細菌的侵入另一種俗稱「人工皮」的透明Hydrocolloid(親水性)敷料,適用在創傷早期或創傷癒合階段,在恢復過程中可減少換藥次數,提供舒適和簡易的方法,以增加在傷口癒合期間的耐心。

醫護小叮嚀
面對簡單的傷口,若經過處理之後,紅、熱、腫、痛的情況在3日內未改善,一定要馬上就醫,請醫師排除或治療可能致命的細菌感染症──蜂窩性組織炎,千萬不可掉以輕心。
 

資料來源:http://www.ttv.com.tw/lohas/green9280.htm

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肩膀疼痛≠五十肩 3招寶貝肩關節

天冷時筋骨感覺卡卡,尤其穿衣服時,竟然無法順利以手將內衣背扣扣上;或是平時工作經常感覺肩膀疼痛,回到家準備睡覺,卻在翻身的時候,不小心壓到肩部,於是痛到醒過來。如果有以上的情況,小心就是「五十肩」的徵兆了。

 

台北市立聯合醫院陽明醫院骨科主治醫師楊宗頴指出,五十肩學名為「沾黏性關節炎」,好發於40歲至60歲間的女性和糖尿病病人。1名5旬李姓婦人,日前以為搬東西拉傷右肩,兩個星期後肩膀開始疼痛及舉不起來,日常生活也受到明顯影響。經檢查後發現,患者罹患正是所謂沾黏性關節囊炎,也就是俗稱的五十肩或冰凍肩。

五十肩肩關節疼痛 晚上睡覺最明顯

五十肩指的是肩關節活動範圍受到限制,伴隨疼痛,晚上睡覺時,疼痛會特別嚴重。但是,並不是所有肩膀疼痛抬不起來,就一定是五十肩,楊宗頴醫師表示,包括因為肌腱發炎、肌腱斷裂、關節化膿、骨折、關節脫臼、神經受傷,甚至心絞痛,都有可能出現肩膀疼痛的症狀。

有些病人貿然尋求推拿等民俗療法,如果原本神經已經受損,很可能因不當推拿就被拉斷,如果骨頭原先已錯位,再盲目拉扯,會影響日後癒合不佳,只好靠手術治療。

診斷五十肩 找復健科和骨科醫師

所以,如果有持續好幾天的疼痛,晚上無法朝痛側肩膀側睡,或是同時有胸部悶痛的情況時,必需儘早尋求復健科和骨科醫師,透過適當的身體理學檢查及其他影像檢查,例如X光、超音波、核磁共振等,可以早期診斷及治療,避免惡化。

 

★呵護肩關節保健操★

對於肩關節應該善加保養,以下是簡單日常保健方式,不妨跟著動一動。

【鐘擺運動】:

1.患者將背部前傾,健側手臂抓住椅背或扶住桌緣以穩固身體,患側下垂並握住啞鈴等重物,關始以患側肩膀為軸繞圈子。

2.剛開始先作幾小圈,之後慢慢加大繞圈的輻度。

3.此動作的要領是持重物的手要抓緊或以繃帶固定重物,但肩膀宜放鬆,以達到牽引關節腔的目的。

 

【側身爬牆運動】:

1.身體須站直,手肘要伸直,指尖碰牆。

2.用手指接觸牆面往上爬,不可有身體側彎及手肘彎曲,至緊而不痛角度。重複作至感到痠或疲勞即休息。

3.手掌朝下時,側抬不可超過肩膀,若要超過肩膀,將手掌轉向上即可,避免肩膀過度拉緊疼痛。

 

【毛巾抽拉運動】:

1.身體站直,將患側的手部內旋,繞到身體後方。

2.健側則抓住一條毛巾,將手巾繞過健側的肩膀,另一端讓患側抓住。

3.健側手部將毛巾往前或下拉,以拉扯患側手臂。

4.若患側肩膀感到疼痛,則可稍作停留以扯扯肩關節,此動作可反覆數次。

 

【醫師小叮嚀】:

在運動之前必須先熱身,並且須逐漸增加各項運動的次數,直到狀況改善。各項運動每天大概做2至3回,每回做20至30次。

 

資料來源:http://www.top1health.com/Article/167/18024

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關節腫如麵龜!幼年型關節炎易誤診

幼年型類風濕性關節炎是一種好發於兒童、青少年時期的自體免疫疾病,病患卻常被誤診而輾轉求醫,醫師提醒,及早正確診斷、正確用藥,可使關節不再繼續被破壞,可回歸正常生活,也不影響生長發育。

 

幼年型類風濕性關節炎 常被誤診

大林慈濟醫院過敏免疫風濕科主任黃光永醫師表示,幼年型類風濕性關節炎是16歲以下兒童、青少年最常見的自體免疫疾病,早年調查盛行率約10萬分之16,但一般認為是低估,此病也常被誤認為成長痛或其他骨科疾病。

門診有1位6歲的陳小妹妹,因為每天發燒到39、40度以上,關節紅腫熱痛,就像「麵龜」一樣,發炎時,會痛到動彈不得,甚至稍微一碰就劇痛。父母帶著她四處求醫,直到半年後才查出是罹患幼年型類風濕性關節炎。

關節痛或腳痛6星期 恐類風濕性關節炎

基本上,若是小朋友在早上起床後,常說關節痛或腳痛,而且疼痛情形超過6個星期,家長就要特別注意,有可能是類風濕性關節炎的症狀,因有時會被誤以為生長痛而誤診,需細心排除其他關節痛的原因,才能確診。

 

黃光永醫師強調,幼年型類風濕性關節炎與成人型類風濕性關節炎不同之處,主要在於幼年型類風濕關節炎發生於16歲以下的兒童,且好發於大關節而不是小關節,較易有明顯的關節外的症狀,如發燒、肝脾腫大、淋巴腺腫大、貧血、皮膚疹、肋膜炎及心包炎等。

幼年型類風濕性關節炎 2個好發高峰期

事實上,3至4歲以及10歲是幼年型類風濕性關節炎發病的2個高峰期,目前臨床發病案例最小年齡為2歲。病童在早期時會有關節發炎、疼痛、腫脹、發熱等現象,接著開始侵蝕骨頭、肌肉以及韌帶,造成患者關節變形無法正常活動,甚至失去行動力。

目前治療的藥物有3大類,分別是類固醇及非類固醇抗發炎藥、疾病修飾抗風濕藥與生物製劑,治療的目標是使疾病達到緩解,並使生活品質最佳化,約有1/3的小朋友可望在治療後的半年內有效控制病情。

【醫師小提醒】:

很多患者都擔心類固醇的副作用,有時會自己減量或乾脆不吃,其實在急性發作期時,類固醇能快速壓制關節疼痛和發炎引起的症狀,讓病情改善,是治療免疫風濕疾病必要的用藥,患者只要聽從醫囑,千萬不要自行減量和停藥,就能達到最佳的療效。

資料來源:http://yahoo.top1health.com/Article/32/17907

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補關節≠補骨頭 護關節5招聰明吃

「骨質疏鬆要補維骨力嗎?一天吃幾顆?」門診中常可聽到患者詢問醫師有關保健食品預防骨質疏鬆的成效,營養師提醒,「補關節」不等於「補骨頭」,民眾口耳相傳的保健食品「維骨力」,作用在於保護關節,但成分中完全沒有鈣,無法預防骨質疏鬆症,若未細分明辨,可能越補越糟。

若關節間的軟骨嚴重磨損,容易引發關節疼痛,營養師建議平常多吃膠質食物可延緩軟骨磨損,增進關節靈活度。(圖片/本網站資料照片)
若關節間的軟骨嚴重磨損,容易引發關節疼痛,營養師建議平常多吃膠質食物可延緩軟骨磨損,增進關節靈活度。(圖片/本網站資料照片)

 

保護關節不退化 聰明飲食有5招

關節和骨頭的日常保健方式各有差異。關節是否健康、能否活動自如,與軟骨組織有很大的關係。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,葡萄糖胺是形成軟骨細胞的營養素,具有強力的抓水特性,使得軟骨的含水性夠,可修補退化的軟骨組織,增強關節靈活度。

葡萄糖胺在臨床上常用於退化性關節炎,主要促進關節內蛋白多糖以及膠原蛋白製造。若要透過日常飲食保護關節,洪若樸營養師建議以下5要點:

  1. 控制體重:降低體重對膝蓋的負擔,尤其是退化性關節炎患者更應減重。

  2. 攝取富含膠質、軟骨素的食物:例如蹄膀凍、雞爪、蹄筋、豬耳、筋、鯊魚鰭、貝類、海參、海帶、黑、白木耳等,可補充葡萄糖胺,有利於關節的維持與修復。

  3. 補充深海魚:鮭魚、鮪魚、鰹魚等深海魚含有豐富的EPA,屬於ω-3多元不飽和脂肪酸,可抑制關節發炎,減緩關節炎症狀。

  4. 選擇富含類黃酮的蔬果:如甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、木瓜、薑、九層塔等,可抑制關節的發炎反應。

  5. 少油炸、油煎的食物:高溫油炸、油煎的食物會加速體內游離基產生,破壞關節軟骨,因此少吃油炸食物能保護關節。

 

預防骨質疏鬆 補鈣飲食8錦囊

關節保健注重葡萄糖胺和軟骨,骨質疏鬆的預防則需著重於鈣質攝取,洪若樸營養師表示,只要在日常生活中善用技巧,調整飲食也能保護骨骼。

起司等乳製品含有豐富鈣質,可延緩骨質疏鬆症發生。
起司等乳製品含有豐富鈣質,可延緩骨質疏鬆症發生。

 

  1. 強化食物中鈣質的攝取,選擇乳製品、豆製品、小魚干、海帶、芝麻及深綠色蔬菜等。

  2. 大豆食品含大豆異黃酮,其構造類似雌激素,具調節骨吸收和骨形成作用,可防治骨質疏鬆,有助於增進骨質健康。

  3. 蔬果中的礦物質(鉀、鈣、鎂)及維生素(維生素C、K)對骨質健康有相關性,建議適度攝取芥藍、綠豆芽、昆布、洋蔥、山藥、蘋果、大豆等食物。

  4. 飲用咖啡要酌量,每日不宜超過2杯;沖泡咖啡最好加新鮮牛奶。

  5. 避免攝取大量纖維質,1天攝取量不宜超過50公克,過量恐影響骨質密度、礦物質、鐵、鈣和鋅的吸收。

  6. 每周3至5次負重運動,如爬山、跑步、快走、游泳等。

  7. 增加富含維生素D的食物,例如沙丁魚、鮭魚、肝臟和蛋黃,可促進促進人體吸收鈣質。

  8. 必要時可經醫師診斷,於日常飲食之外補充鈣片。

 

資料來源:http://yahoo.top1health.com/Article/80/16063

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小心斷腳筋!減重+泡溫水舒緩足踝

足球金童貝克漢阿基里斯腱斷裂,引起全球注目,但阿基里斯腱斷裂可不是球員專利。醫師指出,「斷腳筋」其實就是「阿基里斯腱斷裂」,患者以男性居多,主要以過度運動,和暖身不夠所致。預防上,除控制體重外,運動前可多做弓箭步伸展,或是泡溫水舒緩足踝,以保護「腳筋」避免斷裂。(影音/攝影記者張世傑)

台北慈濟醫院骨科王禎麒醫師指出,阿基里斯腱俗稱「腳筋」,是人體最大的肌腱,位於下肢後踝區域,連接小腿肚的肌肉,附著在跟骨的後側上緣,總長約15公分,又稱為「跟腱」。

當它收縮時腳部便可以向下,走路或跑跳時,都會使用到阿基里斯腱,若斷裂會導致患者在行走時無法將後腳跟提起,走路也會不穩定。特別是平常不運動,或運動前暖身不夠、突然過度用力,就可能讓腳筋「波」一聲,應聲而斷。

腳筋斷裂 異體肌腱移植
去年新北市1名陳先生,在住家頂樓清理水錶時不小心滑倒割傷右小腿,造成大量出血及腳筋斷裂,在北部某醫院開刀治療不見好轉,傷口嚴重感染化膿,轉到台北慈濟醫院治療。經由骨科醫師以「異體肌腱移植」方式重建阿基里斯腱,搭配整形外科的轉位皮瓣重建手術,陳先生術後3個月復原情況相當良好,透過定期復健,已能用拐杖慢慢行走。

捐贈肌腱 大愛留在人間

王禎麒醫師強調,像陳先生這種開放性的傷口很容易感染化膿,需要經過多次清創才能進行手術;此外,有些醫院會以病人身上其他較小的肌腱來連接,腳部功能恐怕無法恢復得很好。但醫療團隊運用台北慈院特有的「異體肌腱移植」方式,也就是用器官捐贈者的阿基里斯腱來進行移植手術,以特殊的縫法,將兩側斷端與一塊帶有跟骨的阿基里斯腱固定,使肌腱重新連接。

整形外科再以「轉位皮瓣重建手術」,取用陳先生右小腿的肉,覆蓋在移植好的阿基里斯腱上面,待傷口慢慢癒合後,順利展開復健之路,重建了陳先生斷裂的腳筋和缺損的肌肉,恢復腳部功能。

【防斷腳筋 6個小撇步】:

1.習慣:維持規律運動習慣,勿突然大量運動,要循序漸進。

2.體重:維持正常體重,避免增加足踝骨骼肌肉負擔。

3.熱身:動前至少要暖身10至15分鐘;運動後,做10分鐘的緩和運動。

4.放鬆:可多做弓箭步的伸展運動,或泡溫水,讓肌腱放鬆。

5.舒適:運動鞋的舒適選擇很重要,有助於避免運動傷害。

6.就醫:若聽到腳後跟有「啵」的聲響,合併疼痛感、無力感,應盡速就醫檢查。

資料來源:http://www.top1health.com/Article/163/17750
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吃錯更傷身!別再浪費錢買綜合維他命了

2014-01-10                     Web only             作者:張皓雲編譯
吃錯更傷身!別再浪費錢買綜合維他命了
圖片來源:www.flickr.com/photos/colindunn/4397922489/

市面上令人眼花撩亂的保健食品,吃了真的能保健康嗎?美國研究指出,攝取過量保健品對身體無益,均衡飲食才是根本之道。

最新一期的美國《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)醫學期刊指出,維他命及礦物質等補給營養品不僅對人體無益,甚至還會帶來傷害。若想要獲得完整的營養素,均衡飲食才是上上之策。

美國擁有最多讀者的醫學期刊《內科醫學年鑑》在最新一期的文章指出,維他命及礦物質補給品並非預防慢性疾病的良藥,若營養良好的成人攝取過量,不但對身體無益,更會為健康帶來傷害。(保健品怎麼吃才對?小心這些組合不要一起吃

此篇文章由五位英國醫師、以及該期刊的資深編輯共同撰寫。作者群以命令口吻下標,目的就是要終結人們多年來盲目購買營養品的陋習。

文中指出,許多研究都顯示Beta胡蘿蔔素、維他命E、以及高劑量的維他命A都對人體有害,應避免大量攝取。此外,人們常叮嚀孕婦要多攝取的葉酸、維他命B、還有像是抗氧化劑及綜合維他命等營養品,其實都對預防慢性疾病沒有幫助。若要身體健康,攝取均衡飲食才是最重要的,不可過分依賴營養補給品。(老外一族,怎麼吃才健康?五大提醒

然而,儘管有諸多研究證實營養品有害無益,美國營養品使用率仍是不減反增,在1988年到2006年間從30%增長至39%。銷售量也不見受到影響,在2010年甚至達到280億美金的年銷售額。

【新聞來源】
Experts Decisive Against Multivitamins: 'Stop Wasting Money'

 

資料來源:http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5055282&idSubChannel=29

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類風濕呷健康!5色彩虹樂活餐

早上起床,覺得關節處特別僵硬,要活動幾十分鐘後才會好轉嗎?如果這樣的狀況持續了6周以上,就要注意可能是罹患類風濕性關節炎。醫師指出,除了治療,飲食控制對於類風濕性關節炎病友也很重要,而在飲食上盡量採取地中海型飲食風,更能有助控制病情、維持健康。

類風濕治療:藥物+飲食+復健

類風濕性關節炎是種身體免疫系統對自身組織發動攻擊的疾病,可能跟遺傳基因、環境或是荷爾蒙因素有關,如就醫確診後,就要遵循醫師指示用藥,並搭配飲食調理、搭配復健運動,才能幫助緩解病情。

基隆長庚紀念醫院過敏免疫風濕科吳詹永嬌主任指出,國外研究發現,攝取地中海飲食的病友經過3個月後,相較對照組,DAS28指數有超過0.6的顯著改變3(DAS28評分變化> 0.6於臨床被認為是具有意義的變化),證明好的飲食管理可抑制類風濕性節炎患者的發炎症狀、增加活力。

◆暖菇沙拉

材料:香菇、秀珍菇、杏鮑菇、蘆筍、番茄、羅曼菜、海苔絲

調味料:日式醬油露1大匙、醋1大匙、橄欖油1大匙

作法:將菇類、蘆筍以滾水川燙後,放置盛涼。番茄切塊狀後,加入羅曼菜及綜合菇類、蘆筍淋上調味料,最後放上海苔絲即可。

【熱量】230大卡、蛋白質:8.6g、脂肪:15.4g、醣類:17.5g

◆香蒜番茄煎鮭魚

材料:鮭魚片200克、番茄40克、蔥1-2支、薑1-2片、洋蔥碎末20克、九層塔3克、奶油10克、高湯100c.c.

作法:鮭魚片洗淨擦乾,抹上少許鹽巴及胡椒。薑切片狀,蔥、番茄、洋蔥切成碎末備用。起鍋後放入奶油爆香洋蔥碎末,再加入番茄碎、高湯、薑片熬煮成醬汁備用。鮭魚煎至6分熟,並加入作法3的醬汁燉煮至9分熟後盛盤,並以九層塔裝飾即可。

【熱量】410大卡、蛋白質:41.8g、脂肪:23.4g、醣類:8.5g、

◆五色蔬菜湯

材料:白蘿蔔1/4根、牛蒡1/4根、紅蘿蔔1/2根、新鮮香菇6朵、蘿蔔葉1/4葉

作法:將白蘿蔔、牛蒡及紅蘿蔔洗淨後去皮,切塊備用。蘿蔔葉切段,加入作法1食材、新鮮香菇、少許鹽巴及720c.c.水,燉煮至食材熟透。

【熱量】100大卡、蛋白質:6.5g、脂肪:0.8g、醣類:20.3g

◆薏仁花生豆奶

材料:薏仁20克、花生10克、黃豆30克、豆漿300c.c.、果糖1小匙

作法:將薏仁及黃豆洗淨,加入600c.c.開水煮熟。將所有材料用果汁機攪打均勻,即可飲用。

【熱量】400大卡、蛋白質:24.6g、脂肪:15g、醣類:45g

另外,為了維持關節活動力,適度的運動與復健也是需要的,例如游泳、瑜珈、藥物治療,並搭配飲食與復健,更能提昇疾病控制成效。台北醫學大學附設醫院營養室臨床組李青蓉營養師則表示,地中海飲食以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主,富含類風濕性關節炎病友所需之保養關節成分,因此建議將飲食型態轉變為地中海型,主餐以五穀雜糧飯為主,並搭配以下範例食譜,就能相輔相成,更能幫助改善病情。


資料來源:http://www.top1health.com/Article/32/17186

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圍爐吃火鍋痛風報到 關節痛無法走

冷氣團一波接一波,趁著春節連假前三五好友聚在先「圍爐」吃火鍋,不論是麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞暖身體,甚至酒過三巡酒酣耳熱之後,卻引發痛風疾患,因此近日門診發現,因痛風求診患者增加1至2成的比例。患者關節紅腫,痛到無法走路。

【痛風的成因】

「痛風」是一種尿酸代謝異常所導致的疾病,這些不被代謝排出體 外的尿酸存在於血液中,便稱為高濃度的高尿酸血症,一旦沉積在關節腔中形成尿酸鹽結晶,便會造成痛風性關節炎的反覆發作,尤其當氣溫下降時,血中尿酸形成 結晶的臨界點也跟著降低,長期下來形成痛風石,於關節中造成關節變形破壞,於軟組織中便可能導致腎臟病變等影響。

此病發生的主因在於脾腎功能失調,並與遺傳、體質、飲食、外感、環境、勞倦等因素有關。身體無法對飲食進行有效的吸收代謝,便會在體內產生痰、濕、濁、瘀等病理代謝產物,一旦遭逢外感、暴飲暴 食、過度疲倦等因素侵襲,痰濁匯聚於骨骼關節肌肉,甚至化熱發炎,使得氣血運行不暢,便會出現紅腫熱痛等臨床急性表現。

【痛風的治療】

彰化基督教醫院中醫部醫師劉彥廷表示,治療方面因急性、慢性期而有所不同。一般在急性痛風發作期,多因紅腫熱痛的症狀表現,施予清熱利濕、活血化瘀等方式治療,如四妙散、白虎桂枝湯、上中下通用痛風方都是臨床常用方劑,並搭配冰敷、針灸、中藥足浴、膏藥外敷等方法,抑制發炎反應、加強代謝循環以改善急性症狀。

症狀緩解期,則以補益肝腎、調理脾胃為主,改善身體吸收代 謝的能力,常用處方如獨活寄生湯、參苓白朮散等,並可搭配穴位按摩,如三陰交、太白、足三里等穴位,加強尿酸代謝、預防痛風再次發作。

【痛風的預防】

除了藥物治療,日常生活的飲食作息也是預防痛風再次發作的關鍵。平時應注意保暖和避寒,穿寬鬆的鞋襪,避免局部血液循環不良,不要過度勞累,儘量放鬆心情,保持適度運動,維持理想體重,攝取足夠水分,並注意飲食。可適度食用薏仁、紅豆、玉米等健脾利濕的食物,避免暴飲暴食,以免痛風再次發作。

 

資 料來源:http://www.top1health.com/Article/258/11154

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台髖部骨折亞洲居冠 補鈣維生素D 
【華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】 2013年12月14日 14:31

「卡嚓!」骨折了!年紀愈大,骨骼就會變得疏鬆脆弱,經常因輕微碰撞就會骨折。根據國際骨質疏鬆症基金會最新報告指出,台灣是亞洲,甚至是世界發生髖部骨折比例最高的地區之一。更可怕的是,預估未來,台灣50歲以上人口中,三分之一的女性和五分之一的男性,將因骨質脆弱而發生骨折。

 

台灣是亞洲,甚至是世界發生髖部骨折比例最高的地區之一。


髖部骨折風險因子多 小心致命併發症

到底髖部骨折是如何發生?骨質疏鬆症、胰島素依賴型糖尿病、類風濕疾病、帕金森氏症、老人癡呆症等,都會增加髖部骨折的機會。常見的髖部骨折包括:股骨頸骨折、股骨轉子間骨折。髖部骨折往往會造成髖部或鼠蹊部嚴重疼痛,無法負重和長短腳。

更嚴重的是,髖部骨折病患無法行走,只能臥床,未來恐產生嚴重致命的併發症包括:肺栓塞、肺炎、褥瘡、泌尿道感染等。根據臨床研究報告指出,老年人髖部骨折後,死亡率高達40%;而5年的存活率只有20%。

全球逾半髖部骨折 將會發生在亞洲

國際骨質疏鬆症基金會首席執行官裘蒂•斯坦馬克(Judy Stenmark)表示,儘管骨質疏鬆症在亞洲地區廣泛存在,並日益成為一大健康威脅,相關的診斷和治療手段以及財政支持仍十分匱乏,將造成極大的人員、社會以及經濟負擔。在過去30年中,大多數亞洲國家髖部骨折的病例均增長了2至3倍,預計到2050年,全世界一半以上的髖部骨折會發生在亞洲。

通常骨密度在30歲時達到了頂峰,30歲以後,如果沒有足夠的營養和定期的鍛煉,骨密度便會逐漸下降,並可能最終導致罹患骨質疏鬆症。因此攝取足夠量的鈣質,以及維生素D,配合定期持續鍛煉,對骨骼健康相當重要。

預防老人髖部骨折守則

預防老人髖部骨折主要從兩方向著手,一是避免骨質的疏鬆,一是減少跌倒風險。

1.補充足夠的鈣質:平時注意攝取足夠的鈣質,並接受適度陽光的照射,如此有助維生素D的生成,可增加骨質。

2.維持適量的運動:透過運動可強化骨骼肌肉,也可以幫助平衡感的維持,減少跌倒的危險。

3.注重居家環境安全:要注意老人的生活起居環境安全,包括可以在浴室裝設扶手臥把,地板使用防滑裝置,注意暴露的電線及家具的擺設以避免碰撞,減少跌倒的危險。

一旦老年人發生骨折,一定要迅速就醫,經由骨科醫師診治;包括症狀、病史、檢查,輔以X光攝影,了解骨折部位的移位及粉碎的程度,再進行適當的治療。

資料來源:http://yahoo.top1health.com/Article/163/16946

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床上運動3招 有效加強膝關節
想要膝關節健康,最重要的是正確運動,但如果運動不當,症狀可能加重或持續。因此所有運動應依據以下原則進行:輕度的伸展運動,適合在肌肉、肌腱熱敷後進行;進行簡易的強化運動,要由最輕重量的負重物開始;進行增進耐力的運動,重量和頻率都要逐漸增加。如果在做運動時感覺到疼痛,就要立刻停止,受傷後,需要馬上進行短期的復原休息,減緩急性發炎的症狀。
【膝關節運動 1 直腿抬高運動】

1.平躺於床上,雙手放於胸前,兩腿保持膝關節伸直。

2.慢慢抬高右腿,在高處停留10秒後慢慢放下。

3.重複此動作10下,再換抬高左腿,每天3回。
資料來源:http://yahoo.top1health.com/Article/164/16630

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藝人張善為日前因身體不適被緊急送醫,出現無法排尿、四肢無力等症狀,18日晚間經醫師詳細檢查後,發現脊椎、腰椎有血塊壓迫到神經,必須緊急手術開刀,外界認為致病原因與他經常整脊有關。中醫師表示,整脊是非侵入性的醫療行為,但操作不當可能會造成傷害,因此不宜太過頻繁進行。

 

張善為半個月前就感到身體不適、全身無力,起初還以為是小感冒,直到16日症狀加重,開始出現全身抽搐、意識模糊、腿部癱軟等症狀,才將他緊急送醫治療,經醫師檢查後,研判是胸椎、脊椎發炎,瘀血壓迫到脊椎神經,若不盡早進行開刀,甚至可能導致癱瘓。

整脊不當 恐致下肢癱瘓

中醫師陳潮宗表示,張善為發病的原因是不是因整脊次數頻繁所引起,目前尚不得而知,不過整脊是累積性的風險行為,如果整脊動作太大或不當,確實會傷害人體,造成下肢無力甚至癱瘓,因此不宜過度頻繁進行。

 

陳潮宗中醫師進一步指出,整脊是非侵入性的醫療行為,但整脊不當仍會造成大腿癱軟、無力,原因在於大腿神經發源自腰椎與薦椎的間隙,若腰椎與薦椎出現損傷、血腫,就會擠壓和夾壓到大腿的運動神經,進而導致下肢癱瘓。

據了解,張善為是因為工作量太大、過於疲勞,所以才多次進行整脊。中醫師陳潮宗說,整脊是放鬆脊椎間隙,需視病情所需,一周最多做1至2次,整脊動作不當會造成傷害,張善為如果是因為工作量太大而經常整脊,那麼長期下來對脊椎也是一種傷害,建議可以採取按摩紓壓的方式。

整脊治療 勿信過度誇大療效

坊間據傳有一些整脊治療誇大療效,宣稱能治氣喘、過敏性鼻炎、失眠、胃腸道等疾病可治癒。但是,而國外卻有一些研究質疑整脊的療效,整脊究竟有沒有效,主要視病痛是否因為身體結構失衡引起,例骨骼關節錯位,可利用手法矯治回復正常位置。

目前,整脊只對於神經骨骼肌肉系統,例如急性頸痛(像落枕)、急性下背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出、急慢性腰扭傷等問題,有比較好的療效。

【中醫師小叮嚀】:

提醒民眾,整脊不當可能會造成醫療傷害行為,如果要整脊,應該要找專業的醫師、中醫師或物理治療師進行。此外,有骨質疏鬆、脊椎滑脫、脊椎結構異常、脊椎或腰椎有開刀的民眾,應該避免進行整脊。

 

資料來源:http://www.top1health.com/Article/248/16576?page=2

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信許多媽媽都希望自己的孩子不要輸在起跑點,而有新研究指出,

若媽媽在懷孕期間,能養成每周有固定的運動習慣,將可讓孩子一出生,

就有非凡的好腦力!

 

孕婦運動給胎兒好腦力 將影響一生

英國「每日郵報」指出,根據加拿大蒙特婁大學的研究,要求二十位孕婦,分成兩組進行實驗,一組必須定期每周做三次微喘運動,包括,跑步、騎腳踏車等,另一組則不做運動,竟意外發現,有規律運動的媽媽們,所生出來的嬰兒,腦部的發育較不運動的組別來得好。

研究進一步顯示,孕婦運動的確有助於寶寶的腦部發育,且只要每週進行三次持續二十分鐘的運動,就會出現效果,並且持續影響孩子的一生。

 

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/不想讓孩子輸在起跑點-孕婦勤運動成關鍵-010000806.html

 

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