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Z指神功抗老！教你擺脫皺眉紋

──【告別老化紋】專題
華人健康網粉絲團
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年12月30日 15:51
女性們，趕快照照鏡子，看看自己是不是正在皺眉頭！現代人壓力大，經常眉頭深鎖，且用眼過度牽動眉毛周圍肌肉，導致皺眉紋產生，不僅是老化的象徵，面相學也認為會影響感情和事業運。若要對抗衰老、求得好運勢，方法很簡單，只要靠「Z指神功」。

眉頭深鎖　皺眉紋顯老敗運勢

俗稱「皺眉紋」的眉間紋路，面相學稱之為「川紋」，認為其生長形式與「刀」很像，不利於人際關係、事業發展。經常皺眉或有川字紋的女性，感情路也很坎坷，注定要為愛情犧牲。

姑且撇開面相命理不談，皺眉紋也是人體和肌膚老化的象徵，可能間接影響人際和社交關係。醫學美容師林怡菁表示，皺眉紋和法令紋、眼尾紋一樣，都是面部表情紋的一種，會受到年紀增長、生活習慣等影響，眉間皮膚組織的膠原蛋白流失、肌肉彈性降低，導致鬆弛和皺紋等老化表現。

25歲看過來！皺眉紋悄悄報到

自然老化型的皺眉紋，通常開始於25歲左右。不過，林怡菁醫學美容師表示，現代人因工作忙碌、壓力大、煩惱多，尤其是責任心重、擔任主管以上職位的人，思慮過多，情緒總是處於緊繃狀態、不易放鬆，眉眼肌肉緊皺，容易形成皺紋。

此外，上班族或低頭族，電腦和智慧型手機使用機會高、時間久，用眼過度會造成視力模糊，眼鏡度數不夠，經常瞇著眼看東西，長期不僅導致眼周細紋增生，連帶形成深淺不一的皺眉紋。

壓力和不良的生活習慣，都是促使皺眉紋提早報到的推手，若要預防歲月的痕跡爬上臉龐，林怡菁醫學美容師表示，除了定期注射肉毒桿菌麻痺和放鬆眉間肌肉神經之外，平常也可以透過Z字按摩法，一周2次、每次3分鐘，輕輕按摩眉頭和眉間部位，幫助肌肉放鬆，預防或淡化皺眉紋。

除了局部按摩眉間和額頭部位之外，最好還能將範圍放寬到眼周和整個臉部，沿著睛明穴、承泣穴、瞳子髎、絲竹穴、魚腰穴以及攢竹穴，輕輕按壓眼周穴位，緩解眼部壓力，再做下巴和頸後方的淋巴按摩，有助於放鬆臉部緊繃的壓力、增加彈性，預防老化和細紋的生成，每次全臉按摩約10至15分鐘。
資料來源：http://www.top1health.com/Article/115/17125

瘋打電腦手指針刺！竟腕隧道症候群

【 文／蔣建中醫師（瀚群骨科醫）】 2013年12月23日 19:11
年底將至，許多上班族瘋狂加班趕工，平均一天掛在網路上的時間，長達10小時以上，日積月累頻繁打電腦的情況下，產生食指和中指及大拇指產生麻鈍感、刺痛感，甚至有燒灼感和疼痛感，特別好發於夜裡醒來時。小心已經罹患「腕隧道症候群」(俗稱滑鼠手)。

近來骨科門診發現，在過年前，許多上班族主訴手指頭會有針刺感，或麻木痠痛感，而感到非常緊張求診，因為打電腦或玩手機，過度使用手腕，加上姿勢不正確，或持續時間太長，以致壓迫到腕部正中神經，使得手掌產生麻痺感，可以稱為是「滑鼠手」，而醫學名稱為「腕隧道症候群」。

正中神經壓力增加　手指針刺感痠痛感

腕隧道是由腕骨和橫韌帶形成的通道，如果以骨頭組成地板與邊牆為例，那麼橫韌帶則是形成腕隧道的屋頂，由於腕隧道內有肌腱通過，讓手指與大拇指可以彎向掌心；另一個通過隧道的是正中神經，主要即傳遞大拇指、食指、中指和一半無名指的感覺。一旦腕隧道裡的內容物擴張擠壓(如肌腱發炎或腕骨位置改變，造成空腔變小)，就會造成正中神經壓力增加，於是會出現針刺感與麻木痠痛感。

手麻不一定是中風　發作部位先判別

有的人會誤將手麻視為中風，其實，中風多為單側手腳麻，且伴有言語不清、嘴歪等症狀，至於腕隧道症候群主要症狀則包括手部麻鈍感、刺痛感、針刺感，甚至燒灼感，發作部位則局限於大拇指、食指、中指與無名指橈側(正中神經支配區域)。

如何透過檢查判定是罹患腕隧道症候群？可以進行神經檢查，包括：「神經壓迫檢查」與「法倫式檢查」，神經壓迫檢查是指醫師會在患者正中神經上測試有無壓痛；後者則是將手腕舉起屈曲一段時間，檢查確認有無引發手部麻木。

腕隧道症候群高風險群　自我日常照護

罹患腕隧道症候群的高風險職業，除了經常使用電腦的上班族，還有做家事的婦女，或是生產線裝配人員、汽車修理員、土木工程員、清潔人員等，往往因為手腕部反覆動作，或需要用力握緊工具，或手腕部以不自然方式操作，以及直接對腕隧道施予壓迫等。另外，懷孕後期婦女、風濕性關節炎、糖尿病、內分泌異常、腫瘤患者，以及手腕骨折或脫位等，也都是腕隧道症候群的高風險群。

治療腕隧道症候群的方式要視症狀輕重而定，如果症狀輕微不致影響生活，只需避免腕部過度勞累即可，並予以保守治療如休息、使用護具，或加上口服非類固醇抗發炎藥物與維生素B群)，或使用紅外線照射、熱敷、經皮電刺激與超音波等復健治療，均能有效緩解疼痛。如果保守治療超過8周，仍然無法緩解症狀，此時在醫師診斷下，建議手術切開橫韌帶，以減輕正中神經的壓迫。

避免腕隧道症候群重覆發作　日常保健：

1.避免手腕長久處於彎曲、伸展或扭轉的姿勢，儘量讓手腕維持自然伸直姿勢。

2.避免動作重覆或使用同一伸展姿勢握住物品太久時間。

3.如果需要重覆動作，必需將速度減慢，讓手腕有休息機會，或善於利用輔助工具。

4.週期性讓雙手休息，並交替輕與重的工作，或雙手輪流工作。

5.適度肌肉強化練習，以強化手與前臂的肌肉。

資料來源：http://www.top1health.com/Article/238/17050

圍爐吃火鍋痛風報到　關節痛無法走

冷氣團一波接一波，趁著春節連假前三五好友聚在先「圍爐」吃火鍋，不論是麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞暖身體，甚至酒過三巡酒酣耳熱之後，卻引發痛風疾患，因此近日門診發現，因痛風求診患者增加1至2成的比例。患者關節紅腫，痛到無法走路。

【痛風的成因】

「痛風」是一種尿酸代謝異常所導致的疾病，這些不被代謝排出體 外的尿酸存在於血液中，便稱為高濃度的高尿酸血症，一旦沉積在關節腔中形成尿酸鹽結晶，便會造成痛風性關節炎的反覆發作，尤其當氣溫下降時，血中尿酸形成 結晶的臨界點也跟著降低，長期下來形成痛風石，於關節中造成關節變形破壞，於軟組織中便可能導致腎臟病變等影響。

此病發生的主因在於脾腎功能失調，並與遺傳、體質、飲食、外感、環境、勞倦等因素有關。身體無法對飲食進行有效的吸收代謝，便會在體內產生痰、濕、濁、瘀等病理代謝產物，一旦遭逢外感、暴飲暴 食、過度疲倦等因素侵襲，痰濁匯聚於骨骼關節肌肉，甚至化熱發炎，使得氣血運行不暢，便會出現紅腫熱痛等臨床急性表現。

【痛風的治療】

彰化基督教醫院中醫部醫師劉彥廷表示，治療方面因急性、慢性期而有所不同。一般在急性痛風發作期，多因紅腫熱痛的症狀表現，施予清熱利濕、活血化瘀等方式治療，如四妙散、白虎桂枝湯、上中下通用痛風方都是臨床常用方劑，並搭配冰敷、針灸、中藥足浴、膏藥外敷等方法，抑制發炎反應、加強代謝循環以改善急性症狀。

症狀緩解期，則以補益肝腎、調理脾胃為主，改善身體吸收代 謝的能力，常用處方如獨活寄生湯、參苓白朮散等，並可搭配穴位按摩，如三陰交、太白、足三里等穴位，加強尿酸代謝、預防痛風再次發作。

【痛風的預防】

除了藥物治療，日常生活的飲食作息也是預防痛風再次發作的關鍵。平時應注意保暖和避寒，穿寬鬆的鞋襪，避免局部血液循環不良，不要過度勞累，儘量放鬆心情，保持適度運動，維持理想體重，攝取足夠水分，並注意飲食。可適度食用薏仁、紅豆、玉米等健脾利濕的食物，避免暴飲暴食，以免痛風再次發作。

資 料來源：http://www.top1health.com/Article/258/11154

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每天上班10小時　罹癌風險增3成

台髖部骨折亞洲居冠　補鈣維生素D 
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年12月14日 14:31

「卡嚓！」骨折了！年紀愈大，骨骼就會變得疏鬆脆弱，經常因輕微碰撞就會骨折。根據國際骨質疏鬆症基金會最新報告指出，台灣是亞洲，甚至是世界發生髖部骨折比例最高的地區之一。更可怕的是，預估未來，台灣50歲以上人口中，三分之一的女性和五分之一的男性，將因骨質脆弱而發生骨折。

台灣是亞洲，甚至是世界發生髖部骨折比例最高的地區之一。

髖部骨折風險因子多　小心致命併發症

到底髖部骨折是如何發生？骨質疏鬆症、胰島素依賴型糖尿病、類風濕疾病、帕金森氏症、老人癡呆症等，都會增加髖部骨折的機會。常見的髖部骨折包括:股骨頸骨折、股骨轉子間骨折。髖部骨折往往會造成髖部或鼠蹊部嚴重疼痛，無法負重和長短腳。

更嚴重的是，髖部骨折病患無法行走，只能臥床，未來恐產生嚴重致命的併發症包括：肺栓塞、肺炎、褥瘡、泌尿道感染等。根據臨床研究報告指出，老年人髖部骨折後，死亡率高達40%；而5年的存活率只有20%。

全球逾半髖部骨折　將會發生在亞洲

國際骨質疏鬆症基金會首席執行官裘蒂•斯坦馬克（Judy Stenmark）表示，儘管骨質疏鬆症在亞洲地區廣泛存在，並日益成為一大健康威脅，相關的診斷和治療手段以及財政支持仍十分匱乏，將造成極大的人員、社會以及經濟負擔。在過去30年中，大多數亞洲國家髖部骨折的病例均增長了2至3倍，預計到2050年，全世界一半以上的髖部骨折會發生在亞洲。

通常骨密度在30歲時達到了頂峰，30歲以後，如果沒有足夠的營養和定期的鍛煉，骨密度便會逐漸下降，並可能最終導致罹患骨質疏鬆症。因此攝取足夠量的鈣質，以及維生素D，配合定期持續鍛煉，對骨骼健康相當重要。

預防老人髖部骨折守則

預防老人髖部骨折主要從兩方向著手，一是避免骨質的疏鬆，一是減少跌倒風險。

1.補充足夠的鈣質：平時注意攝取足夠的鈣質，並接受適度陽光的照射，如此有助維生素D的生成，可增加骨質。

2.維持適量的運動：透過運動可強化骨骼肌肉，也可以幫助平衡感的維持，減少跌倒的危險。

3.注重居家環境安全：要注意老人的生活起居環境安全，包括可以在浴室裝設扶手臥把，地板使用防滑裝置，注意暴露的電線及家具的擺設以避免碰撞，減少跌倒的危險。

一旦老年人發生骨折，一定要迅速就醫，經由骨科醫師診治；包括症狀、病史、檢查，輔以X光攝影，了解骨折部位的移位及粉碎的程度，再進行適當的治療。

資料來源：http://yahoo.top1health.com/Article/163/16946

【講座】肩膝關節保健名醫開講

 【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】                    2013年12月4日 10:47                   

常尖叫說話反覆　早發性失智非老化

經常會尖叫、哭泣、咒罵，並重覆問同樣的問題，或動作顛三倒四，常被別人誤為精神病！失智症不再只是老人的專利，近年「早發性失智症」的個案有增多的情況，臨床上還發現年僅30、40歲就癡呆病例。早發性失智症主要來自遺傳，患者往往提前在中年即發病，而且退化速度快。因此，早發性失智症患者家人，需要給予患者更多的關懷照顧與協助。

早發性失智症病患是指65歲以下之失智症患者，盛行率其實並不高，根據統計，台灣2012年的失智症患者，已超過19萬人，而65歲以下的早發性失智症多達2萬人，失智症不是老人的專利，所以，勿輕忽早發型失智症，延誤年輕失智者早期發現及診斷的時機。

早發性失智症　易被誤為自然老化

許多早發性失智症病患可能被誤為自然老化現象而忽略治療，或誤診為精神分裂症，具有家族史者約佔10%，透過基因檢測與遺傳諮詢，可及早找出潛在的疾病。

由於早發性失智症患者的藥物反應差、退化速度較快，症狀較為明顯，許多人具有家族性或遺傳性，一半以上病患容易出現幻覺或妄想的精神症狀。

早發性失智症　比老人失智複雜

早發性失智症患者感覺最大困擾在於對生活的影響，由於這類患者發病時正當壯年，身負家庭經濟與教育小孩的責任；一旦病發，隨著知能的退化，工作能力降低，人格行為也發生變化；還要面對各種問題，包括工作、收入、家務的維持與子女的教養等，都比早是安享天年的老年性病患來的複雜困難。

失智症照護7大原則：

1.熟悉的環境與規律的作息。

2.盡量維持病患的自主生活。

3.發掘保有的能力。

4.引導參與生活事務。

5.維持病患的尊嚴與價值感。

6.適切溝通避免衝突。

7.注意安全防止意外。

台灣失智症協會舉辦國際接軌的研習會，邀台灣老年精神醫學會理事，同時也是草屯療養院楊詠仁主治醫師，分享國際老年精神醫學會的經驗，許多有失症家人的親友，以利需要的人藉此學習如何照護，以及提供協助，幫患者度過難關。

http://yahoo.top1health.com/Article/245/16545

週四前適合曬洗 日夜溫差大

【台灣醒報記者羅佳旼台北報導】氣象局表示，週二（3日）天氣晴朗穩定，各地為多雲到晴的天氣，只是早晚氣溫偏低，日夜溫差可到10度以上，民眾須留意溫差變化，調整穿著。週二到週四水氣不多，天氣乾燥，非常適合曬洗衣物，只是民眾保養需注重保濕。明日下午起受東北季風影響，北部有零星降雨，氣溫下降，預計影響持續到下週一（9日）。

今日天氣與昨天類似，為穩定但水氣偏少的天氣，北部低溫落在14度左右，中部受輻射冷卻影響，低溫下探到11度， 南部則是15度；北部白天高溫在22度左右，中部為24度，南部則是25度，多數地區日夜溫差有機會達到10度之多，氣象局提醒民眾留意日夜溫度變化，適時增減衣物。

氣象局預報員林定宜表示，週四（5日）前，全台都會是多雲晴朗，有陽光露臉的天氣，週三（4日）下午起開始受東北季風影響，水氣稍多，東北部、基隆海岸、北部山區有零星降雨。東北季風持續影響到下週一（9日），高溫將下降2到3度。

週二到週四的天氣乾燥，非常適合曬洗衣物、大型棉被，林定宜建議，北部民眾今天最適合曬棉被，而中南部則是一整個禮拜都適合。

明日（4日）下午北部、東南部平均風力增強到6級，最大陣風8級，請船隻注意。

背痛族迷戀穿高跟鞋　恐腰椎滑脫

【華人健康網 記者劉郁伶／台北報導】                    2013年12月2日 19:15                   

頻繁洗澡恐皮膚癌？醫：日勿逾3次

──【洗澡要注意】專題

每天洗澡是天經地義的生活好習慣，對許多人來說，保持身上清潔，更是一種禮貌，但是，想不到洗澡竟然隱藏著致命危機？根據墨西哥一項研究指出，長期頻繁洗澡容易導致皮膚癌，一周大約洗2至3次就足夠了。不過，皮膚科醫師表示，頻繁洗澡並不會導致皮膚癌，但洗澡時一定要把沐浴乳沖洗乾淨，否則就會傷害皮膚。

根據墨西哥研究指出，長期頻繁洗澡容易導致皮膚癌。

 

研究：頻繁洗澡易致皮膚癌

根據墨西哥墨旭尤州立大學的一項皮膚病研究指出，許多人無法忍受身上的污垢、汗漬等，所以養成每天洗澡的衛生習慣，沒想到過於頻繁洗澡竟有害身體健康，進而導致罹患皮膚癌的風險增加。研究人員表示，現代人生活忙碌，洗澡或許是洗去一天疲勞的最佳放鬆方式之一，但頻繁洗澡卻會洗去身上本來就不多的皮脂，促使皮膚乾燥情形加劇，進而導致皮膚炎。

洗澡時，過度用力搓洗也會造成本來就很脆弱的皮膚表皮受損，使真菌、細菌等趁虛而入，以致皮膚嚴重感染，這項研究同時也顯示，如果皮膚經常處於損傷的情況下，就會導致免疫功能下降，長期下來，各種症狀接踵而來，甚至可能引發皮膚癌。

 

研究人員認為，洗澡次數不要太頻繁是唯一可行的方法，一周大約洗2至3次就足夠了，搓洗力度也不宜太過用力，更何況身上有些污垢並不會影響健康，甚至還具有保護皮膚的作用。

醫師：頻繁洗澡致癌過於誇張

皮膚科醫師趙昭明表示，就學理上來說，長期頻繁洗澡是不會導致皮膚癌的，且一周洗澡次數僅2至3次的說法過於誇張，不過還是要注意由於沐浴乳可能含有石化成份，因此洗澡時一定要把表面殘留的沐浴乳沖洗乾淨，否則就會傷害到皮膚。

除此之外，造成皮膚癌的原因可歸類為三種：基底細胞癌、扁平（鱗狀）細胞癌、黑色素瘤，一般來說，基底細胞癌是由於紫外線照射所形成的皮膚癌；扁平（鱗狀）細胞癌是因為受傷、摩擦，或是接觸化學物質所導致，至於黑色素瘤則原因不明。

【醫師小叮嚀】：

趙昭明醫師強調，每天洗澡是正常的生活習慣，一天洗澡最好不要超過3次，另外，須特別留意沐浴乳是否有沖洗乾淨，以免刺激皮膚，造成皮膚過敏、皮膚炎等。

資料來源：http://yahoo.top1health.com/Article/248/16736