愛喝酒股骨壞死 來學4招保骨錦囊
【華人健康網記者駱慧雯／臺北報導】電影《鋼鐵人》中，小勞勃道尼的自傲和帥氣表現，吸引大票粉絲cosplay（意為：角色扮演），不過，若在真實生活中變成「鋼鐵人」，那可是會讓人悔恨不已。酒齡將近20年的王先生，就因為長期愛喝酒，造成骨質疏鬆合併骨折，左大腿打入人工關節和鋼板，成了名副其實的「鋼鐵人」，從此下定決心聽從醫師建議，做好骨骼保健。
愛喝酒惹的禍！壯男骨頭壞了了
今年38歲的王先生，從20來歲開始就有每天喝幾杯酒的習慣，興致一來難免喝到醉醺醺，3年前左股骨頭缺血性壞死引起髖關節僵直、行走困難，接受人工髖關節置換手術後才改善疼痛；1年後又因為喝醉，跌倒造成人工關節下端骨折，打上鋼板固定人工關節。
術後，王先生持續喝酒的習慣，最近因工作時不小心扭了一下，痛得無法站立，醫師檢查才發現是骨質疏鬆合併骨折，幸好接受復位固定手術後，恢復狀況良好。不過，接二連三的教訓，也讓骨頭壞了了的王先生，決定戒除愛喝酒的壞習慣。
喝酒傷身又傷肝 骨質流失超乎想像
衛生福利部台中醫院骨科醫師黃敏旭表示，酗酒是股骨頭壞死的主因之一，酒精會傷害血球和血管內壁，發生血管阻塞，養分和氧氣沒法送到股骨，長久下來造成壞死；一旦骨細胞因為失氧而死亡，會失去原有的結構及支撐力量，而在其負重部位產生塌陷，使股骨頭逐漸變形，髖關節持續發炎，最後導致整個髖關節的退行性病變。
運動可以預防骨質流失和增強骨質的密度，促進活動力、靈敏度和肌肉的強度。
酒精會破壞肌肉的協調、神經反應遲緩、注意力不集中，所以酒後很容易發生意外事故而受傷。黃敏旭醫師指出，目前吸煙和喝酒已列入骨質疏鬆症一分鐘問卷的危險因數，顯見煙酒對骨骼的危害很大。長期酗酒可能加速鈣質的流失，且煙酒都會對骨細胞直接發生不良的作用，對骨骼代謝產生負面的影響；另外，喝酒傷肝，而肝臟是人體合成維生素D的重要器官，維生素D缺乏時會使骨質流失，容易造成骨質疏鬆症。
保骨要趁早！跟著醫師來練功
儘管生活再緊張忙碌，民眾仍應趁年輕做好骨骼保健，預防骨質疏鬆。黃敏旭醫師表示，年輕時注意飲食的平衡，多攝取鈣質和維他命D，多運動，多曬陽光，不抽煙，飲酒不過量，多儲備一些鈣質在骨頭中，年老有需用時，就有更多的骨本可用。
http://www.compartmen.com/specialty.htm【4個保骨錦囊】
1.拋開陋習︰戒煙、不酗酒。
2.規律運動︰運動可以預防骨質流失和增強骨質的密度，促進活動力、靈敏度和肌肉的強度，並改善身體協調能力，進而減少跌倒的機會。運動最好是選擇戶外輕度日曬或抗壓負重性的項目，例如慢跑步、快走、走路、跳舞、騎腳踏車等。因為這些運動可以鍛煉肌肉力量，活化維生素D以促進體內對鈣的吸收。建議每次運動的時間至少要持續30分鐘。
3.預防跌倒：浴室、廁所及樓梯是較容易跌倒的地方，需有充足的照明，並保持地面乾燥，必要時可鋪防滑墊或加裝扶手設備。
4.營養攝取：成人一天需攝取1000至1200mg的鈣，以及800IU的維生素D，以提供身體足夠的原料來合成骨骼。
資料來源：https://goo.gl/5SoIW4
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